Физикалык активдүүлүктүн түрлөрү

1. Төмөнкү физикалык активдүүлүк
Бул учурда адам дээрлик кыймылда болбойт.
Мисалы:

• уктоо

• жатып китеп окуу

• телевизор көрүү

• телефон же компьютер менен көп отуруу

2. Орточо физикалык активдүүлүк
Бул учурда дене бир аз иштеп, жүрөк тезирээк согуп, адам жеңил чарчоону сезиши мүмкүн.
Мисалы:

• тез басуу

• бийлөө

• бакчада же огороддо иштөө

• үй жумуштарын аткаруу

• үй жаныбарлары менен сейилдөө

• ат минүү

3. Жогорку интенсивдүү физикалык активдүүлүк
Бул учурда дене көп иштеп, адам тердеп, тез-тез дем алат.

Мисалы:

• чуркоо

• тоого чыгуу

• велосипедди катуу тебүү

• сууда тез сүзүү

• футбол, волейбол, баскетбол сыяктуу спорттук оюндар